Mashqdan keyingi terning o‘zi toshma sababini isbotlamaydi. Ammo nam va tor kiyim, tasma yoki dubulg‘a ishqalanishi, qayta ishlatilgan sochiq, makiyaj hamda umumiy jihozdan keyin yuzga tegish terini ta’sirlantirishi va teshiklar tiqilishiga sharoit yaratishi mumkin. Parvarishning vazifasi terni «quritish» emas, uni yumshoq tozalash va ishqalanishni kamaytirishdir.
Mashqdan oldin, paytida va keyin nima qilish kerak
| Vaqt | Amaliy qadam | Nimadan saqlanish kerak |
|---|---|---|
| Mashqdan oldin | Toza va keng sport kiyimini kiying; qalin makiyajni olib tashlang; tashqarida mos quyoshdan himoya vositasidan foydalaning. | Nam kiyimni qayta kiyish yoki teriga og‘ir kosmetika qatlamini surtish. |
| Mashq paytida | Terni toza sochiq bilan ohista shimdiring, terini ishqalamang; umumiy jihozni ishlatishdan oldin arting. | Yuzni qattiq artish, dubulg‘ani bo‘lishish yoki trenajyordan keyin yuzga tegish. |
| Mashqdan keyin | Imkon bo‘lsa dush qabul qiling, yuzni yumshoq yuving va quruq kiyimga almashing. | Tor va terlagan kiyimda uzoq qolish yoki qattiq skrab ishlatish. |
Amerika Dermatologiya Akademiyasi toza kiyim va sochiq ishlatish, terni ohista shimdirish, umumiy jihozni tozalash hamda mashqdan keyin yumshoq oil-free yoki non-comedogenic vosita bilan yuvinishni tavsiya qiladi.[1]
Ishqalanish va sport jihozi — alohida belgi
Mayda toshmalar aynan tasma, yoqa, dubulg‘a, boshbog‘ yoki ryukzak bosadigan joyda paydo bo‘lsa, avvalo bosim va namlikni kamaytirish muhim. AAD bu holatni acne mechanica deb ta’riflaydi: issiqlik, ter va takroriy ishqalanish aknega moyil terida toshmani kuchaytirishi mumkin.[2] Bu sportdan keyingi har qanday toshma akne degani emas.
- Jihozning mosligini tekshiring va sport xavfsizligiga zid bo‘lmasa, tasma bilan teri orasiga toza yumshoq qatlam qo‘ying.
- Sport kiyimi va sochiqni har foydalanishdan keyin yuving; sochiq va ustara bilan bo‘lishmang.
- Toshmalarni siqmang va terini cho‘tka bilan «qirib» tozalashga urinmang.
- Tashqarida mashq qilsangiz, SPF tanlash qoidalari aknega moyil teri uchun quyoshdan himoya maqolasida berilgan.
Tanadagi toshmalar bilan chegara
Bu maqola faqat mashq atrofida nimalarni tekshirish kerakligini tushuntiradi. Orqa va ko‘krak parvarishi, tozalash variantlari hamda mahsulot formatlari orqa va ko‘krakdagi akne haqidagi alohida materialga tegishli. Bu yerda kislota, benzoyl peroksid yoki antibiotik buyurilmaydi: o‘xshash ko‘ringan elementlarning sababi turlicha, jumladan ta’sirlanish yoki follikulit bo‘lishi mumkin.
AAD aknega o‘xshash qichishuvchi yoki og‘riqli elementlar follikulit bo‘lishi mumkinligini bildiradi; holatlarni surat bo‘yicha ishonchli farqlab bo‘lmaydi.[3]
Qachon shifokor kerak
Elementlar chuqur yoki og‘riqli bo‘lsa, tez tarqalsa, kuchli qichishsa, yiring, doimiy qizarish, isitma, namlanish yoki chandiq bilan kechsa yoxud yumshoq parvarish o‘zgarishlariga qaramay ketmasa, dermatologga murojaat qiling. Bolalar, homiladorlik, allergiya, surunkali teri kasalligi va sezilarli yomonlashish individual tibbiy baholashni talab qiladi.
Maqola belgi yoki surat asosida tashxis qo‘ymaydi, davolash buyurmaydi va gigiyena o‘zgarishi toshmani yo‘qotishini va’da qilmaydi.
FAQ
Ter akne chaqiradimi?
Terning o‘zi tashxis emas. Namlik, ishqalanish, kosmetika, kiyim va terining xususiyatlari birgalikda ahamiyatli.
Sport zalining o‘zida yuzni yuvish kerakmi?
Imkon bo‘lsa mashqdan keyin terini yumshoq tozalang va kiyimni almashtiring. Yuzni qattiq ishqalash yoki agressiv vosita bilan ko‘p marta yuvish kerak emas.
Yuzni sport sochig‘i bilan artish mumkinmi?
Faqat toza sochiq bilan, ohista shimdirib arting. Uni boshqalar bilan bo‘lishmang.
Terdan keyin skrab kerakmi?
Yo‘q. Abraziv ishqalanish ta’sirlanishni kuchaytirishi mumkin.
